[ad_1]

اگر نمی توانید وارد سالن بدنسازی خود شوید ، این عضویت گران قیمت در سالن ورزشی را پشت سر نگذاشته اید ، یا در غیر این صورت می خواهید یک تمرین خوب در خانه یا دفتر انجام دهید ، می توانید از تعدادی برنامه عالی تمرین موجود در تلفن هوشمند خود بهره مند شوید. بسیاری از برنامه های تمرینی و تناسب اندام با پرداخت هزینه وجود دارد که می توانند پول سخت شما را بدست آورند و برخی از آنها برای یک فرد مناسب و در شرایط مناسب می توانند ارزش آن را داشته باشند. با این حال ، این برنامه ها پایه و پایه ای خارق العاده از زندگی هوشمند و بدون هزینه اضافی برای یک زندگی سالم فراهم می کنند.

پیشنهادات مرتبط با Cyber ​​Monday:

خواه فقط می خواهید بیشتر حرکت کنید یا می خواهید مدتی را سپری کنید ، در اینجا لیستی از بهترین برنامه های تمرینی رایگان است که به شما کمک می کند هر جا که هستید عرق کنید.

اینها مطمئناً بهترین برنامه های تناسب اندام رایگان هستند ، اما اگر می خواهید گزینه های دیگر ، از جمله برنامه های پولی را کشف کنید ، ما لیستی از بهترین برنامه های تناسب اندام برای Android و بهترین برنامه های تناسب اندام برای iOS را نیز داریم.

باشگاه آموزش نایک

نایک سابقه طولانی در پیوستن به فناوری و تناسب اندام هوشمند دارد و یکی از اولین مارک های اصلی تمرینی بود که در بازارهای تلفن های هوشمند و ساعت های هوشمند جایگاهی ایجاد کرد. بنابراین ، منطقی است که اولین کاربرد در این لیست ، گونه ای پیشرو برای نایک باشد – Nike Training Club.

برنامه نایک تعدادی تمرین کوتاه با دستورالعمل های خودآموزی ارائه می دهد. همچنین به طور یکپارچه با ساعت اپل جفت می شود و در صورت استفاده از آیفون ، سطح دیگری از قابلیت را به شما اضافه می کند. مانند اکثر سرویس های این روزها ، از این که برنامه Nike Training Club محتوای درجه یک پولی مانند برنامه های آموزش هدایت ویدیویی تهیه شده توسط مربیان حرفه ای را ارائه می دهد ، تعجب نخواهید کرد ، اما نسخه رایگان آن نیز پایدار است. از تمرینات یوگا و وزنه گرفته تا نکات مربوط به بلند کردن و نحوه تنش دادن به ستون فقرات ، برنامه Nike Training Club واژگانی کاملا تمیز از تمرینات در منزل و ویژگی های ردیابی در حال اجرا را با یکپارچه سازی یکپارچه ارائه می دهد.

Google Play iOS

فقط یوگا

فقط این است که یوگا فیلم های آموزشی با طول متفاوتی را به شما ارائه می دهد که تمام موقعیت های اساسی یوگا را برای شما فراهم می کند و پیگیری در خانه را آسان می کند – اگرچه احتمالاً به یک حصیر یوگا و حوله یوگا احتیاج دارید. این یک برنامه کاملاً ساده است که به اندازه کافی برای یک تمرین خوب فراهم می کند ، اگرچه نسخه رایگان خود را همانطور که انتظار می رفت از طریق تبلیغات حفظ می کند. اگر به دنبال قابلیت های کمی بیشتر هستید و می خواهید هزینه آن را پرداخت کنید ، راهنمای برنامه یوگا ما را بررسی کنید.

Google Play iOS

آدیداس رانتستیک

Adidas Runtastic یک مربی شخصی برای دوندگان است. این انواع شاخص های دویدن ، از جمله مسافتی را که پیموده اید ، سرعت شما در هر مایل ، و – اگر ساعت هوشمندی را که ضربان قلب شما را ردیابی می کند ، استفاده می کنید – چه مقدار کالری سوزانده اید. مانند بسیاری دیگر از برنامه های آموزشی امروز ، برنامه Adidas Runtastic دارای یک زاویه تجربه اجتماعی با رتبه بندی رقابتی و توانایی ایجاد گروه های کاری است. اگر اتفاقاً یک ساعت با Wear OS بازی می کنید ، می توانید تلفن را پشت سر بگذارید و ساعت پیشرفت و همگام سازی شما با برنامه را ردیابی می کند. این برنامه با تبلیغات رایگان است ، اما گزینه معمول پرداخت هزینه ماهانه کمی برای حذف آنها را ارائه می دهد.

Google Play iOS

تمرین 7 دقیقه ای

توضیح به نوعی در نام این است. یک تمرین 7 دقیقه ای لیست روشنی از تمرینات کوتاه را ارائه می دهد که می توانید هر زمان که خلق و خوی ایجاد شد (یا پیتزایی که از خوردن غذا احساس بدی دارید) انجام دهید. هر تمرین برای تشویق شما یک آموزش تصویری ارائه می دهد. این برنامه دارای یک تجربه کاربری کاملاً مبتنی بر صدا است که به شما امکان می دهد جایزه را به جای تایمر تلفن هوشمند خود تحت نظر داشته باشید. ما نسخه اندروید را در تصاویر بالا برجسته کردیم ، و از آنجا که این برنامه برای iOS در دسترس نیست ، در زیر گزینه عالی iOS را قرار داده ایم.

Google Play iOS

MyFitnessPal

MyFitnessPal برای میلیون ها کاربر در سفر تناسب اندام ضروری است و چیزی فراتر از یک کالری شمار است. MyFitnessPal با داشتن برنامه غذایی دقیق و ردیابی کالری ، یادآوری ها و اعلان های انگیزشی ، صدها تمرین درون برنامه ای و امکان همگام سازی با طیف وسیعی از دستگاه های هوشمند ، به طور یکپارچه در برنامه زندگی سالم شما قرار می گیرد.

اگر سطح آمادگی جسمانی را در ذهن داشته باشید ، MyFitnessPal می تواند به شما در دستیابی به آن کمک کند. از تمام مواردی که این برنامه در نسخه رایگان خود ارائه می دهد ، استفاده کنید. همزمان با ردیابی ماکروها ، می توانید بارکد بسته های غذا را اسکن کرده ، دستورالعمل های وارداتی را وارد کنید و مراحل خود را پیگیری کنید.

Google Play iOS

من برنده ام

FitOn تمام زنگ ها را شامل می شود ، از جمله تعهد تناسب اندام در جامعه ، تمرینات هدایت شده توسط مربیان مشهور و تمرینات شخصی ، همه با قیمت بسیار کم و حیرت انگیز 0 دلار.

آنها با شعار خود بر این مسئله اصرار دارند: بهترین تمرینات ، همیشه رایگان ، همیشه شامل. برنامه FitOn یک نیمکت عمیق با تمرینات هدایت شده مانند کاردیو ، تمرین بازو ، یوگا ، پیلاتس و تمرینات با فاصله زمانی شدید را ارائه می دهد.

FitOn می تواند با Apple Health و ساعت هوشمند شما همگام سازی شود تا به شما کمک کند جزئیات پیشرفت خود را مانند بسیاری دیگر از برنامه های تناسب اندام شگفت انگیز ردیابی کنید.

اکنون کار خود را شروع کنید و شماره های خود را در رتبه بندی در این برنامه رایگان دریافت کنید. FitOn نسخه PRO را ارائه می دهد که دستور العمل های جامع به علاوه یک برنامه غذایی برای تأمین نیازهای غذایی منحصر به فرد شما طراحی شده است. FitOn PRO یک افزودنی مفید برای آنالوگ رایگان آن است.

Google Play iOS

برای مدت زمان محدود رایگان است

پلوتون

با میلیون ها نفر در حال حاضر در خانه ، Peloton یک دوره 90 روزه آزمایشی رایگان را برای برنامه تناسب اندام خود ارائه می دهد. اگر بودجه فعلی شما شامل یکی از ارمومترهای شیک آنها نباشد ، این برنامه همچنان دوره های ورزشی بدون تجهیزات را در اختیار شما قرار می دهد که طیف وسیعی از رشته های تناسب اندام را انجام می دهد.

این برنامه هزاران کلاس درخواستی و متناسب با این احساس کلاس چرخشی را ارائه می دهد ، اما با فاصله اجتماعی. این برنامه همچنین دارای برنامه های هدایت شونده به مدت 4 تا 18 هفته است که به شما کمک می کند تا با سرعت دلخواه خود را در فرم قرار دهید. لطفاً از تبلیغات آزمایشی رایگان Peloton استفاده کنید ، زیرا هیچ اطلاعاتی درباره پایان آن وجود ندارد.

Google Play iOS

توصیه های سردبیران






[ad_2]

منبع: tarahi-news.ir